新的一年开始了,很多同学会在这个时间节点制定新年的个人目标,有些与个人成长、工作有关,有些与个人状态、生活、家庭有关,但多数都与 改变 相关。想要新年的Flag如期实现,本文或许能够带给你一些启发。
新一年的开端,最有仪式感的活动莫过于立Flag,请欣赏当代年轻人的新年Flag:
@小鱼酱:新的一年,不熬夜!!!
@凉凉的米糕:不瘦10斤,不换头像!!!
@Leo:2023,一定要多读书!!!
字里行间洋溢出的斗志和决心,你是不是也感觉特别熟悉?据不完全统计,早睡,暴瘦、多读书常年霸榜Flag TOP3。我们带着一系列Flag开始新的一年,不出所料,结果往往又是将它们送进下一年。
为什么年轻人热衷于在新年立Flag?
这就不得不提到一个心理学效应:新起点效应(Fresh Start Effect)。心理学家发现:在新的一年开始时,人们会更加积极地参与能让自己变得更好的活动,制定目标的日子被成为“时间里程碑”。
人们之所以喜欢在这些时间里程碑制定雄心勃勃的计划,是因为这些时刻能让人更清楚地划分现在和过去,这会给人带来一种希望:“过去的,都被留在上一年、上个月、上周了;从此刻起,我是一个全新的我,一切都能从头开始”。我们热衷于在新年立下flag,其实是寄托新的希望于新的开始,本质是“告别过去,渴望改变”。
为什么新年Flag“立不住”?
都说万事开头难,但对于立Flag这件事而言,开头真不难,难的是践行目标。
信誓旦旦要早睡的人,望着枕头上脱落的秀发,留下了悔恨的泪水,第二天凌晨依旧是熬夜冠军。据新闻杂志《美国新闻与世界报道》,制定新年计划的人当中,约80%的人会在二月第二周放弃其制定的目标计划。到了年底,换个年份,Flag还可以接着用。
为什么新年立Flag那么容易倒呢?
1.目标制定不切实际
这种制定目标的问题,也可以叫做“虚假希望综合症”。给自己制定一个宏伟的(超过现实能力的)目标会让一个人在当时感觉甚好。
2.目标缺乏意义感
意义并不在于目标本身,而在于能实现什么。所以,一定要想清楚实现目标背后的东西。正如梭罗所言:“生命是没有意义,除非你赋予它意义!”
3.没有达成目标的路径
缺少达成的路径,Flag也就只能停留在心愿层面,我们总要知道从起点该如何走向终点,爱因斯坦说过,“不能翻来覆去做同一件事,却期待能有不同的结果”。
4.没有定期追踪与复盘
目标是需要追踪的,需要每月每周去监测你的时间、你的注意力是否花在目标上。更要定期复盘不能完成的原因,及时纠偏。
5.缺乏阶段性胜利的反馈
一年太长了,我们要把Flag分解成几个小目标,或设定阶段性的目标。有阶段性的成果来让自己得到反馈,不断能够品尝到成功的滋味,才能有持续的动力坚持目标。
如何让Flag成功实现?
确认目标:确定有牵引力的目标,定期确认Flag是否被遗忘,执行进程到了哪一步?我有没有走偏?
对照现实:认清自己的真实行为,过了一段时间,这一Flag是否还适合自己,现实是否支持自己继续进行?
发现问题:Flag进程中遇到的哪些困难、哪些因素容易干扰你、你需要哪些支持或资源。
合理调整:应该放弃,还是进一步优化改进,目标需要结合现实及问题不断进行调整。
2023年,你立下了什么Flag?立下flag,新年冲冲冲!